控制血糖,你需要关注这6件小事

八版糖尿病地图显现,全球糖尿病成人患者达4.25亿,到2045年将达6.29亿。2017年中国的糖尿病患者人数位居世界第一,糖尿病患者(20-79岁)数量爲1.144亿。 不只如此,中国大陆糖尿病患者...


八版糖尿病地图显现,全球糖尿病成人患者达4.25亿,到2045年将达6.29亿。2017年中国的糖尿病患者人数位居世界第一,糖尿病患者(20-79岁)数量爲1.144亿。
不只如此,中国大陆糖尿病患者(20-79岁),其中有3410万患者年龄超越65岁;糖尿病患病率爲10.9%;约有842,993名患者死于糖尿病,其中33.8%的年龄小于60岁。
糖尿病的危害自不用多说,它会招致眼、肾、心脏等多种组织的和器官的慢性损伤和功用阻碍。世界卫生组织和国际糖尿病联盟爲了惹起全世界对糖尿病的警觉,才将每年的11月14日定爲“分离国糖尿病日”(又称“世界糖尿病日”)。随着我国糖尿病人数量日趋下跌,如何控制血糖也成爲了每个家庭都必需关注的成果。
那麼,终究怎样的生活形态才不容易被糖尿病或高血糖“莅临”呢?只需在日常生活中坚持做到以下几点,就能无效地控制血糖。
1
合理饮食
饮食结构不合理、摄入三高食物是构成瘦削的重要缘由之一,而这些不安康的饮食习气也容易诱发2型糖尿病。关于想要控制血糖的人群,最好是少吃多餐、油腻饮食,少吃油腻、高脂高糖的食物。平常能够多吃一些豆类、大麦、芹菜、黄瓜、苹果、梨等(不过也要控制量哦)。
假设您想要了解更多糖尿病人的安康食谱,能够在10月24日至11月14日时期,找到强生稳捷在下厨房APP展开的“世界糖尿病日”稳糖食谱大PK活动,听专业人士爲大家科普更多日常饮食调理方面的留意点,做到不乱吃也能吃得好,吃得安康开心。
2
坚持运动,避免久坐
在合理饮食的基础上,恰当的运动也是控制血糖的好方法。所谓管住嘴,迈开腿,高血糖人群切记饭后不要倒头就睡或久坐不动。规律的运动能够促进血液循环,把血管内的“渣滓”排出,运动时肌肉组织还会辅佐你消耗血液中多余的葡萄糖,抵达降低血糖的目的。
此外,坚持暂时锤炼还能够增强体质,改善肌糖原的氧化代谢和心血管功用,进步机体抗病才干,增强心肺功用,促进全身代谢,无效预防糖尿病及其并发症。
3
 控制体重
过度瘦削、体重超标也是诱发糖尿病的次要要素之一。假设是因体重超标惹起的高血糖人群,能够在过量运动的基础上,经过调整饮食结构,如增加淀粉、碳水化合物在三餐中的比例来控制血糖。
除此之外,坚持良好的生活习气,比如早晨七点之后不要吃三高食物,特别是喜欢吃夜宵的人,更应该要留意,夜宵一时爽,却只会添加身体消化系统的担负,对安康是极无害的。将体重动摇在一个标准的水平,也是预防糖尿病的关键哦。
4
确保充足睡眠
要确保睡眠充足,睡前不要喝浓茶、咖啡以免失眠。其次,要养成良好的睡眠习气,白昼不要睡太久,早晨不要熬夜,睡前心境抓紧,树立规律的睡眠周期。良好的作息是身体安康的基石。
5
抓紧心态
积极的心态是身体安康的基础,心病常常容易给生理的疾病带来更多的负面效果。而且通常来说,人们关于糖尿病这类的慢性病都会怀有恐惧心机,有时会有担忧、绝望、焦虑的心情,无法做到积极空中对治疗。
所以,除了要坚持运动,饮食调理,保证睡眠之外,用积极的心态配合治疗不只能让治疗更顺利无效,也能在一定程度上进步生活质量。
6
定时血糖监测
除了文章之前提到的几点外,定时监测血糖,了解自己的血糖变化,是预防糖尿病及其并发症的重要步骤。假设是曾经被确诊糖尿病的人群,血糖的自我管理是调整治疗计划的依据,是糖尿病自我管理的重要伎俩。经过无效的自我血糖监测,能够了解人体内即时的血糖水平,爲医生了解病情,指点并调整饮食、运动、药物提供依据,从而保证治疗的安全和效果。
但是,当你选择一款适合的血糖仪时,仅仅是血糖数据的显现是不够的。而强生稳捷稳悦智优血糖仪,不只能带来准确的血糖评价,同时还会根据患者血糖数据的变化中止智能分析,爲用户根据一天中测得的血糖上下,采取相应调理措施。
关于希望及时了解家里老人血糖情况的你,强生稳捷稳悦智优血糖仪能保管600组带日期和时间的血糖记载值,并计算每7天、14天及30天的血糖平均値,让你无论何时都能了解家人在这段时间的身体状况,第一时间获取完好和专业的数据。
而就在这个双十一,还给宽广有血糖仪需求的“糖友”们带来了超值的优惠活动,在11月11日当天,在强生京东自营店置办强生稳捷稳悦智优血糖仪,即可享用每满299元立减50元的优惠。
假设您想要了解更多糖尿病的学问,10月31日至11月14日时期,强生稳捷还将在“平安好医生APP”展开“世界糖尿病日”的糖尿病义诊,专家在线坐诊,用专业学问爲您关心之人的安康保驾护航。
此外,您还能够关注微信“稳糖社区”,了解更多关于糖尿病的专业学问。
家人的安康,需求家庭一切人的支持和关怀。

发表评论
加载中...
  • dede58.com 2017-7-5 10:21:32

    做最好的织梦模板——dede58.com

    织梦58 2017-7-5 10:20:33

    织梦58—做最好的织梦模板!

相关文章